なんか今日は調子が良かった。 クロストレーナー ウォームアップ 10分 心拍数110くらい スクワット 調子が良くて100kgが軽かった。 60kg 3回 80kg 3回 100kg 5回 3回 4回 ラットプルダウン 50kg 8回 7回 7回 チェストプレス 65kg 10回 10回 10回 クロストレ…

スクワット 久しぶりにやったら80kgでも後半プルプルする。筋力が落ちたなぁ。 60kg 6回 80kg 4回 4回 5回 レッグカール 30kg 9回 9回 9回 9回 レッグエクステンション 初挑戦。キツイわけじゃないのにプルプルする。脚をうまく制御できない。 45kg 6回 6回 …

ディップス 肩の痛みがなくなるまではベンチプレスが出来ないのでディップスをやっておく。負荷は自重のみ。 11回 9回 8回 クロストレーナー クロストレーナーはもう少し頑張った方が良かったかな。心拍数130くらいでもよかった。 60分 心拍115くらい ランキ…