本日のワークアウト

なんか今日は調子が良かった。

クロストレーナー

ウォームアップ

10分

心拍数110くらい

スクワット

調子が良くて100kgが軽かった。

60kg

3回

80kg

3回

100kg

5回

3回

4回

ラットプルダウン

50kg

8回

7回

7回

チェストプレス

65kg

10回

10回

10回

クロストレーナー

休憩として

15分

心拍数120くらい

レッグカール

40kg

8回

8回

7回

レッグエクステンション

45kg

9回

8回

7回

ローロー

70kg

10回

8回

8回

ショルダープレス

40kg

8回

8回

7回